많은 유용한 팁을 제공하는 산성 환류에 관한 유용한 기사

많은 유용한 팁을 제공하는 산성 환류에 관한 유용한 기사

많은 유용한 팁을 제공하는 산성 환류에 관한 유용한 기사

가슴 통증을 경험해 본 적이 있는가? 휴식을 취하면 상황이 더 안 좋아지는 거 알아? 밥 먹고 나서 알아차리십니까? 입 안에 그 쓴맛을 가지고 있니? 너는 자주 목이 쉬니? 이 모든 것은 산성 역류 증상이며, 당신의 안도감은 아래 본문에서 찾을 수 있을 것이다.

하루의 마지막 식사는 잠자리에 들기 3시간 전쯤 먹어야 한다.

꼿꼿한 자세를 유지하는 것은 음식이 여러분의 뱃속으로 빨려 들어가도록 도울 수 있다.

누우면 위산이 위로 올라가기 쉬워진다.

그렇기 때문에 취침 몇 시간 전에 식사를 중단하는 것이 가장 좋다.

매트리스 아래에 쐐기를 놓아 당신의 몸을 상승시켜 당신의 산이 올바른 위치에 있도록 하라.

본질적으로 어떤 물체도 매트리스를 받쳐주는 데 사용될 수 있다.

어떤 전자 침대는 당신이 그것들을 쉽게 기울일 수 있게 해줄 것이다.

옷을 정말 제한하지 마라.

팬티스타킹, 허리띠, 꽉 끼는 벨트, 스키니 진 등이 공통적인 원인이다.

꽉 끼는 옷을 입으면 위에 부담이 더해진다.

속쓰림과 역류 현상이 자주 발생할 수 있다.

배를 확장시킬 수 있는 편안한 옷을 입어라.

어떤 음식들은 다른 음식들보다 훨씬 더 산성 역류를 일으킬 가능성이 있다.

이러한 성분들을 피하거나 소비를 줄이는 것은 환류를 피하는 데 큰 도움이 된다.

이 품목들 중에는 탄산음료와 산성음료, 고지방 패스트푸드, 술, 토마토, 우유, 커피, 뜨겁고 매운 음식 등이 있다.

만약 산성 역류로 고생한다면, 먹고 누우지 마라.

누울 때, 여러분의 소화관은 때때로 여러분이 섭취한 음식에 어려움을 겪을 수 있다.

더 자주 직립하려고 노력하면 역류를 막을 수 있고 기분이 훨씬 좋아질 것이다.

너는 가능한 한 천천히 먹어야 한다.

속을 채우는 대신에, 배가 많이 부르지 않을 때까지 먹어라.

앉아서 먹고, 천천히 먹고, 다른 것에 집중하지 않고 음미한다.

빨리 먹을수록, 다 먹으면 더 안 좋아질 거야.

물린 틈 사이에 포크를 내려서 속도를 늦출 수 있다.

살을 좀 빼다.

특히 복부 주위에서 체중이 늘면 산성 역류 현상이 더 잦아질 수 있다.

당신의 중간 부위 주변의 지방은 당신의 위에 추가적인 압력을 가하며 역류할 가능성을 증가시킨다.

체중의 10%를 감량하는 것은 산성 역류를 포함한 많은 건강상의 문제들에 도움을 줄 수 있다.

당신은 음식의 pH 수치가 당신의 위에서 산을 형성하는 능력에 아무런 영향을 미치지 않는다는 것을 알고 있는가? 레몬과 같은 고산성 식품은 소화에 이어 고알칼린 식품이 된다.

이것은 너에게 혼란스러울 수 있다.

산성 환류를 다룰 때는 pH에 대해 더 많이 알아야 한다.

음식에서 산이나 알칼리성의 형성 경향은 음식의 pH 수준과 실제로 관계가 없다는 것을 알고 있었는가? 레몬과 같이 산성이라고 생각하는 음식은 사실 알칼리성일 수도 있다.

이것은 환류에 관한 약간의 혼란을 야기할 수 있다.

만약 당신이 역류성 환류증 환자라면, 당신의 음식의 pH를 이해하라.

긴장을 풀고 스트레스를 푸는 방법을 찾아라.

식사 후나 식사 중에 스트레스를 받으면 산성 역류로 고생하게 된다.

심호흡 운동이나 명상을 통해 식사 후 진정 휴식을 취하는 것은 산성 역류를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

식사 후에 눕지 말고 몸을 똑바로 세워라.

식후에 계피 껌을 씹는 것은 산성 환류에 도움이 될 수 있다.

껌을 씹으면 분비선이 더 많은 침을 생산하게 되어 위산을 중화시킬 수 있다.

껌을 씹는 것은 또한 사람들이 더 많이 삼키게 한다.

이렇게 늘어난 삼키는 산을 다시 위까지 운반해 속쓰림을 일으키지 않게 한다.

아니, 심장마비가 아니야.

당신의 영양학적 선택이 당신의 산성 역류 뒤에 있는 유일한 이유는 아닐지도 모른다.

이 물건을 이용해서 치료할 수 있는 것이 산성 환류라는 것을 알고 있을 겁니다.

필요한 생활방식을 바꾸고, 다시 좋은 삶을 살기 시작한다.

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