불면증과 관련된 놀라운 기술들

불면증과 관련된 놀라운 기술들

불면증과 관련된 놀라운 기술들

차를 운전하고 싶을 때는 레슨을 받는다.

뼈를 부러뜨릴 때 의학적 도움을 받는다.

불면증은 당신이 도움이 필요한 또 다른 주제다.

당황이나 불안이 당신을 이기게 놔둘 수는 없다! 불면증에 대한 몇 가지 유용한 해결책과 정보를 보려면 다음 기사를 읽으세요.

불면증과 싸우는 것을 돕기 위해 낮 동안 운동을 하라.

운동은 호르몬을 조절하여 잠을 더 잘 수 있게 할 것이다.

호르몬을 조절하는 당신의 신체의 개선된 능력은 편안한 수면을 취하는 능력과 밀접하게 연관되어 있다.

만약 불면증이 당신을 괴롭히고 있다면, 평상시보다 한 시간 일찍 알람을 맞춰보는 것을 고려해보라.

그것은 아침에 피곤함을 느끼게 할 수도 있지만, 그날 밤 잠을 자는데 도움이 될 것이다.

한 시간 정도의 수면이 다음 날 하루 종일 쉬는데 필요한 전부일지도 모른다는 것을 놓치는 것.

딱딱한 매트리스는 불면증에 도움을 줄 수 있다.

부드러운 매트리스도 몸을 지탱하지 못한다.

이것은 신체에 스트레스를 주고 불면증을 악화시킨다.

딱딱한 매트리스를 살 때 많은 문제를 없앨 수 있다.

만약 당신이 잠을 잘 수 없다면, 처방전이 도움이 될 것이다.

당신의 의사는 당신과 장단점을 논의할 수 있다.

잠을 잘 수 없다면, 컴퓨터와 비디오 게임은 여러분의 뇌에 자극을 주기 때문에 잠잘 때 건너뛰어라.

이것은 잠드는 것을 더 어렵게 만든다.

침대에는 온수병을 사용한다.

열은 당신의 몸을 긴장하게 한다.

잠이 들도록 내버려두면 충분할지도 모른다.

현명한 시작은 병을 위 위에 올려놓는 것이다.

숨을 깊게 들이마시는 동안 모든 열기가 스며들 겁니다.

마그네슘은 많은 사람들이 잠들었을 때 도움이 되는 미네랄이다.

마그네슘은 건강한 수면을 자극하는 뇌의 신경전달물질에 영향을 미친다.

당신은 더 많은 마그네슘을 얻기 위해 생선, 콩, 호박씨 또는 브라질 견과류를 먹을 수 있다.

마그네슘이 도와줄 수 있는 또 다른 것은 근육 경련에 문제가 있는 경우 입니다.

만약 당신이 피곤하지 않을 때 당신이 잠을 자기가 매우 힘들다면.

만약 당신의 직업이 자연적으로 좌식적이면, 당신이 움직이는 동안 규칙적인 휴식을 취하라.

운동은 잠잘 때 잠을 잘 수 있도록 도와주는 신체 운동을 하는 좋은 방법이다.

처방전 없이 약을 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.

오래 사용해야 한다면 이것은 매우 사실이다.

이곳저곳 안전할 수 있지만 장기적으로는 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

수면 일지를 작성하여 문제가 있으면 찾아 보십시오.

당신이 어떤 음식을 먹고 있는지, 얼마나 자주 운동하는지, 그리고 다른 습관들을 기록하라.

잠도 얼마나 자는지 적어라.

어떤 요소들이 당신이 휴식을 취하는데 도움을 주는지 이해함으로써, 당신은 필요한 변화를 할 수 있다.

매일 밤, 같은 시간에 자.

여러분은 그렇게 생각하지 않을지도 모르지만, 여러분의 몸은 일상적인 것을 필요로 하고 갈망한다.

당신의 몸은 일정대로 유지하면 훨씬 더 잘 작동한다.

취침시간을 정하면 매일 밤 같은 시간에 잠을 청할 수 있도록 몸을 단련할 것이다.

잠자는 표면을 자세히 보아라.

시트는 편안하니? 제대로 받쳐주는 베개가 있니? 너의 매트리스는 낡았니, 새기니, 불편하니? 그렇다면 새 침대를 사야 한다.

당신이 느끼는 휴식은 더 나은 밤의 수면을 촉진할 것이다.

이 글을 읽고 나면 이런 생각들을 시험해 볼 때다.

특히 불면증을 극복하기 어려울 때, 의료 전문가의 도움을 받는 것은 좋은 생각이라는 것을 기억하라.

불면증은 장기적 영향을 줄 수 있는 것이다.

최선을 다해 자신에게 가장 잘 맞는 기술을 찾아라.

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