불면증 도움의 손길을 받으십시오. 이 주요 팁으로 필요한 휴식을 취하십시오.

불면증 도움의 손길을 받으십시오. 이 주요 팁으로 필요한 휴식을 취하십시오.

불면증 도움의 손길을 받으십시오.

이 주요 팁으로 필요한 휴식을 취하십시오.

어떤 사람들에게 불면증은 흔들리기 어려운 저주다.

불면증은 트라우마에 의해 유발될 수도 있고, 외관상으로는 어디서든 올 수도 있다.

우리의 감정이 최고를 걸 때, 불면증은 번성한다.

불면증을 극복하기 위해 여기에 제시된 훌륭한 조언을 따르십시오.

카모마일 차와 페넬 차는 둘 다 불면증의 자연적인 싸움꾼이다.

약초와 열의 조합은 심신을 진정시키는 효과가 있다.

허브차는 긴장을 풀고 졸리도록 도와주는 성질을 가지고 있다.

낮에 운동을 더 많이 하는 것은 불면증과 싸우는 좋은 방법이다.

규칙적인 운동은 호르몬을 조절하고 더 잘 수 있도록 내부 시스템을 안정시키는 것으로 증명되었다.

호르몬의 균형을 맞추고 수면을 향상시키기 위해 운동을 늘린다.

불면증과 싸울 때는 컴퓨터를 너무 가까이 사용하지 않는 것이 가장 좋다.

특히 비디오 게임을 하는 것을 피하십시오.

비디오 게임을 멈춘 후에도 번뜩이는 이미지와 반복적인 소리가 마음속에 남아 있기 때문이다.

이 모든 것은 수면이 필요로 하는 마음의 평화를 얻기를 바랄 때 필요 없는 간섭을 더한다.

배를 문질러라! 위장을 이렇게 자극하는 것은 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다.

그것은 여러분의 몸이 긴장을 풀도록 도울 뿐만 아니라, 소화를 도울 수 있다.

당신의 배가 불면증의 원인인지 아니면 단순히 문제로서 제거하기 위해서인지, 이 간단하고 편안한 기술을 먼저 시도해 보는 것이 좋다.

만약 여러분이 현재 불면증과 싸우고 있다면, 하루의 마지막 몇 시간 동안 음료를 마시지 말아라.

수분을 많이 섭취할수록 침대에서 욕실로 몰리게 된다.

잠자리에서 일어나야 한다면 다시 잠들기가 더 힘들 것이다.

태블릿과 노트북을 집 안의 다른 방에 보관하십시오.

노트북, 휴대폰 등을 가지고 잠자리에 들면 잠을 자기가 힘들 것이다.

그냥 끄고 다른 방에 놔두면 휴식을 취할 수 있어.

몸의 긴장을 풀어라.

네 방에서 옷을 입고 잠자리에 드는 것 외에는 아무것도 하지 마라.

그것을 활동의 중심지로 만들 때, 당신의 뇌는 진정시킬 수 없다.

이곳이 잠을 자고 다른 일은 하지 않는 곳이라는 것을 뇌가 깨닫게 할 수 있다.

준비가 안 되었으면 잠을 “자게” 하지 마라.

정해진 취침시간을 강요하지 말고 충분히 피곤할 때까지 기다리세요.

그것은 역효과적으로 보일 수도 있지만, 기다림으로써 당신이 침대에 누워있는 것보다 더 빨리 잠이 드는 것을 발견할 수도 있다.

수면제를 복용하기 전에 반드시 수면제의 장단점을 이해해야 한다.

의사와 상의하여 이러한 약물이 단기적으로 좋은 해결책인지 확인하십시오.

또한, 가능한 부작용에 대해 독자적으로 연구를 실시하는 것이 현명하다.

어떤 사람들은 그들의 침실이 적절한 종류의 호흡을 허락할 경우에만 밤에 잠을 잔다.

호흡을 더 잘 할 수 있는 환경을 만들기 위해, 공기를 정화하기 위해 에센셜 오일을 첨가한 디퓨저를 사용하는 것이 요령을 할 수 있다.

공기청정기는 또한 밤에 잠을 잘 자려는 사람들에게 매우 도움이 된다.

작은 간식을 먹는 것은 더 빨리 졸게 할 수 있다.

허니 토스트는 속을 채워주고 진정제도 준다.

메뉴에 따뜻한 우유 한 잔을 추가하면 마무리가 된 지 30분 안에 졸음이 오기 시작한다.

또래와 전문가 모두의 조언 없이는 결코 불면증을 이길 수 없을 것이다.

쉽게 태클할 수 있는 것이 아니기 때문에 이런 팁을 읽어보면 좋다.

팁을 시험해 보고 무엇이 당신에게 가장 적합한지 알아내라.

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