오늘 허리 통증을 없애세요!

오늘 허리 통증을 없애세요!

오늘 허리 통증을 없애세요!

허리 통증은 사회에서 더 흔한 문제로 변하고 있다.

만약 당신이 이 고통을 겪는 사람이라면, 당신은 아마도 어디에서 안도감을 찾을 수 있을지 궁금할 것이다.

다행히도 요통을 완화하는 질 좋은 방법들이 존재한다.

이 기사는 그것들을 너와 공유한다.

만성 요통을 피하는 한 가지 방법은 딱딱한 매트리스 위에서 자는 것이다.

대부분의 사람들은 너무 부드러운 매트리스는 등에 도움이 되지 않는다는 것에 동의할 것이다.

매트리스가 너무 단단하면 허리 뻣뻣함과 통증도 유발할 수 있지만 훨씬 딱딱한 매트리스가 훨씬 낫다.

새 매트리스를 찾을 때는 천천히 쇼핑하는 것이 좋다.

마지막 결정을 내리기 전에 신발을 벗고 각각의 신발에 누우십시오.

허리 부상과 통증을 줄여주는 피트니스 운동이 많이 있어 효과가 좋다.

예를 들어, 요가는 근육의 유연성을 증가시키고 부상을 피할 수 있다.

요통을 줄이는 또 다른 큰 운동원은 필라테스다.

이 프로그램은 당신의 코어를 강화시켜, 당신의 위 근육이 당신의 등을 받쳐주는 데 도움을 줄 수 있다.

요통을 경험하면 무릎을 90도 각도로 구부린 채 등을 대고 누우려 한다.

이 자세는 많은 앉은 자세보다 허리 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다.

그럼에도 불구하고, 만약 당신이 편안하다고 느낀다면, 아마도 그 순간 당신이 어떤 위치에 있든지 간에, 그것은 최고일 것이다.

요통이 있으십니까? 만약 그렇다면, 하루를 보내면서 등을 너무 많이 비틀지 마라.

여러분은 무거운 물건을 들거나 가벼운 집안일을 할 수도 있는데, 잘못된 몸의 비틀림이 고통과 부상을 야기할 것이다.

스포츠를 하면서 허리를 어떻게 움직이는지 주의하고 척추를 따라 어디든 통증이 느껴지면 조금 뒤로 물러서라.

불필요한 요통을 예방하기 위해 앉아 있는 동안에도 항상 자세를 잘 유지하라.

허리 통증은 신체 활동으로 인한 부상의 결과일 뿐이라고 가정하는 것은 사실이 아니다.

하루 종일 컴퓨터 위에 몸을 구부리고 앉아 있는 것은 결국 시간이 지남에 따라 허리 근육에 손상을 줄 수 있다.

건강한 방법으로 먹기 시작하고 하루에 8~10컵 정도 물을 많이 마셔라.

영양가 있는 식단은 여러분에게 도움이 될 수 있는 많은 것들을 제공하는데, 그 중 하나가 요통 예방이다.

수분이 잘 공급되는 것은 몸을 건강하게 유지하고 몸을 기우는 데 도움을 줄 수 있는데, 이는 여러분의 등이 과도한 체중이 가져올 수 있는 부담을 느끼지 않는다는 것을 의미한다.

물은 또한 관절을 윤활하기 위해 필요하며, 등에 안감을 준다.

언론은 유방 이식 수술에 대해 빠르게 다루지만, 유방 축소 수술에 대한 관심은 훨씬 적다.

하지만, 유방축소는 당신의 개인적인 상황에 따라 현명할 수 있다.

등에 무리가 가는 것은 유방축소로 줄일 수 있다.

유방 이식 수술을 받은 여성들은 이것을 빨리 발견한다.

책을 읽으면서 등이 아프겠지만 등에 대한 안도감이 가능하다는 것을 이해한다.

이 기사의 기법은 뒷통수를 줄여주는 것으로 증명되었으니, 그 기법을 쓰시오.

오래지 않아 허리가 아픈 것이 추억에 지나지 않을 것이다.

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