올바른 피트니스 조언을 찾고 있는가? 더 이상 보기 안 함

올바른 피트니스 조언을 찾고 있는가? 더 이상 보기 안 함

올바른 피트니스 조언을 찾고 있는가? 더 이상 보기 안 함

여러분의 목표가 무엇이든 간에, 몇 파운드를 잃거나, 3종 경기에 뛰든 간에, 건강은 균형 잡힌 삶의 중요한 부분이다.

그래서 많은 사람들은 어디에서 피트니스 루틴을 시작해야 할지 알지 못한다.

다행히도, 아래의 이 기사는 여러분이 피트니스 노력을 시작할 수 있는 간단하고 효과적인 몇 가지 방법을 보여줄 것이다.

당신이 건강해지도록 돕는 좋은 방법은 칼로리를 세는 것이다.

당신이 매일 섭취하는 칼로리의 수는 당신이 살을 찌우거나 빼기 위해 궤도에 오르는 날씨를 결정할 것이다.

칼로리를 유지보수의 수준으로 유지하고, 운동을 계속하면 아주 짧은 시간에 건강을 유지할 수 있다.

모든 단계를 문서화하십시오.

여기에는 모든 운동, 먹는 것, 마시는 것까지 포함된다.

여러분은 심지어 그날의 날씨를 포함한 것이 도움이 될 수도 있다.

이렇게 하면 장단점을 고려하면서 도움이 될 수 있다.

만약 당신이 하루 동안 운동을 하지 않기로 선택했다면, 당신의 일기에 당신의 이유를 설명하시오.

그들에 대한 증오심을 극복하기 위해 당신이 싫어하는 운동을 하라.

그 이유는 많은 사람들이 가장 힘든 운동을 피하려고 하기 때문이다.

그러니, 시간을 들여 실제로 이 연습들을 숙달하고 여러분의 약점을 극복하십시오.

당신이 역기를 들 때, 가벼운 역기를 여러 번 하는 것은 당신의 근육량을 더 무거운 역기를 가진 역기를 가진 역기를 적게 하는 것보다 더 크게 증가시킬 수 있다.

근육량은 단지 많은 양의 체중을 들어올리는 것만으로 만들어지는 것이 아니다; 지구력 또한 중요하다.

세계 최고의 생명체들은 이런 훈련으로 맹세한다.

운동을 습관화하기 위해 많은 사람들은 일정을 사용하고 문서화할 수 있는 구체적인 목표를 설정한다.

일주일 중 며칠을 빼서 확실히 운동할 날이라고 이름 붙여라.

무슨 이유에선지 하루를 놓치면 운동을 할 수 있는 날로 바꿔라.

백업 날짜를 반드시 유지하십시오.

턱걸이를 더 쉽게 하고 싶으세요? 턱받이를 보는 방향을 바꿀 수 있다.

몸을 위로 끌어올릴 생각은 하지 마라.

대신 팔꿈치를 아래로 움직이는 것을 생각해보라.

이렇게 하는 것은 턱걸이들이 더 쉽게 통과할 수 있도록 도와줄 것이다.

건강해질 때 명심해야 할 좋은 팁은 아플 때 운동을 하지 않는 것이다.

당신이 질병으로 고통 받을 때, 당신의 몸은 스스로 치유하기 위해 모든 자원을 사용하려고 한다.

아플 때 운동하는 것은 득보다 실이 많다.

다시 운동하는 게 나아질 때까지 기다리세요.

기다리는 동안 먹고 자고 힘을 키울 수 있다.

달리면서 속도와 체력을 높이려고 할 때는 케냐인처럼 훈련하십시오.

케냐인들은 달리기의 첫 3분의 1을 천천히 출발하여 훈련한다.

여행 중에 더 빨리 달려 보십시오.

두 번째 세 번째 단계에서는 정상적인 페이스로 달려야 한다.

마지막 세 번째 시간 동안, 여러분은 가장 빠른 속도로 움직여야 한다.

이 방법을 규칙적으로 사용하면 속도와 지구력에서 새로운 높이에 도달하는 데 도움이 될 것이다.

달리기를 세 부분으로 나눠라.

천천히 달리기 시작하고, 당신이 보통 뛰는 속도에 맞춰 점차적으로 일한다.

마지막 3번째 주행에서는 정상 속도보다 빠른 속도로 주행하십시오.

이런 식으로 운동을 준비하면 인내심을 더 빨리 기르고 전반적인 범위를 개선할 수 있다.

이러한 조언들을 사용하는 것은 당신이 가지고 있는 어떤 건강 목표도 달성하는데 도움을 줄 수 있다.

만약 여러분이 의욕을 잃지 않고 노력을 시작한다면, 여러분은 여러분의 건강 목표에 도달할 수 있어야 한다.

평생 그 혜택을 누리게 될 것이다.

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