이러한 예외적인 산성 환류 포인터로 제어

이러한 예외적인 산성 환류 포인터로 제어

이러한 예외적인 산성 환류 포인터로 제어

올바른 방법을 아는 것은 당신의 산성 역류 증상을 줄이고 조절하는데 큰 도움이 될 수 있다.

산성 환류에 맞서 싸우기 위해 많은 자연적인 치료법이 존재한다.

가능한 최선의 결정을 내릴 수 있도록 선택사항을 숙지하십시오.

잠자기 최소 3시간 전에 저녁을 꼭 먹어라.

당신이 똑바로 서거나 앉을 때 위에 있는 산은 그대로 있다.

먹고 누우면 식도에 산이 올라가고, 산도가 역류할 수 있다.

잠자기 전에 잘 먹지 않으면 뱃속의 음식을 소화할 수 있는 기회를 준다.

푹 쉬도록 하려면 매트리스 아래에 쐐기나 물체를 놓으십시오.

이것은 당신의 머리를 받쳐줄 것이고 산이 제자리에 머물 수 있게 할 것이다.

이것은 벽돌, 책 또는 나무로도 이루어질 수 있다.

전자적으로 조절 가능한 침대도 찾을 수 있다.

이제 담배를 끊어라.

흡연은 산성 역류를 악화시키고 실제로 그것을 유발할 수도 있다.

흡연은 위산을 증가시키고 소화를 늦출 수 있다.

결과적으로 식도 괄약근은 약해진다.

그러니 이제 담배를 끊으시오.

산성 역류로 인한 고통을 줄이려면 고추와 매운 소스를 포함한 매운 음식을 먹는 것을 고려하라.

그것들은 여러분의 몸이 더 많은 산을 생산하도록 격려할 수 있고, 여러분의 증상을 증가시킬 수 있다.

그들을 피하고 기분이 좋아져라.

흡연자들은 산성 환류를 없애기 위해 금연을 고려해야 한다.

담배를 피우면 니코틴이 위산의 생성을 촉진시켜 문제를 악화시킨다.

차가운 칠면조를 끊는 것은 산성 역류 증상을 악화시킬 수 있다.

대신에, 그만두는 것은 점진적인 노력이 되어야 한다.

식사를 하는 동안 그리고 매 식사 후 2-3시간 이내에 항상 똑바로 선 자세로 있어야 한다.

이것은 중력이 당신의 위에 있는 산을 원래 위치에 유지하는데 도움을 줄 수 있게 한다.

앉거나 서 있으면 식도를 안심시킬 수 있다.

활동적인 생활습관을 살다가 격렬한 활동이나 운동에 참여하여 이를 알아차린다면 간단한 해결책이 있을 수 있다.

수분 섭취량을 늘려라.

네 몸은 더 촉촉해질 거야.

그것은 또한 당신의 시스템이 음식을 더 효율적으로 소화할 수 있게 해준다.

물을 마시면서 음식 소화를 도와라.

그것은 산의 생산을 감소시킬 것이다.

밥 먹고 누우면 안 된다.

수평 소화기관이 있으면 문제가 생긴다.

꼿꼿이 서있음으로써 기분이 나아지고 산성 역류를 피할 수 있을 것이다.

산성 환류 통증을 없애려면 알코올 섭취를 자제하십시오.

알코올은 추가적인 산성 생산으로 이어진다.

그래도 술을 마시기로 결심했다면 반드시 섭취량을 제한하고 산성 환류를 주지 않는 음료를 찾아라.

당신이 먹는 음식의 산도는 정말로 pH 수준에 영향을 주지 않는다.

레몬과 같은 산성 식품은 소화되고 나면 꽤 알칼리성이 된다.

산성 역류 현상이 있을 때, 이것은 혼란스러울 수 있다.

환류를 유발할 수 있는 음식을 피할 수 있도록 식품 pH 통계를 확인하십시오.

식후에 계피껌 한 스틱을 씹는 것은 산성 역류에 도움이 될 수 있다.

껌을 씹으면 침샘이 자극되어 식도를 깨끗하게 하고 위 속의 산의 균형을 잡아주는 데 도움이 된다.

삼키기도 증가한다.

추가로 삼키는 것은 위산이 위산으로 밀려 내려가는 것을 돕는다.

잠자리에 드는 시간에는 음식 섭취를 제한하도록 노력하라.

잠을 자는 동안 소화가 느려지고, 산이 식도를 향해 움직일 수 있다.

만약 당신이 잠자기 전에 바로 먹는다면 속쓰림이 일어날 가능성이 매우 높다.

피자나 스파게티처럼 토마토를 포함한 음식은 산성 환류를 다루고 있다면 좋은 선택이 아니다.

토마토 소스로 요리를 할 때 소스에 설탕을 약간 넣으면 산도를 줄이는 데 정말 도움이 된다.

소스는 더 달콤하고 소화는 더 쉬워질 것이다.

산 환류를 조절하는 것이 이제는 미스테리가 아닌 것일까? 이 글을 읽고 난 후에는 꼭 읽어야 한다.

이제 네가 통제할 수 있으니 더 이상 고통받을 필요 없어.

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