코골이를 과거의 일로 만들기 위한 팁

코골이를 과거의 일로 만들기 위한 팁

코골이를 과거의 일로 만들기 위한 팁

코를 골아야 하는 사람은 그것이 얼마나 짜증날 수 있는지 안다.

코를 골든 코를 골든, 코를 골든 그것은 매우 귀찮을 수 있다.

코고는 소리는 끔찍하게 들리고 잠을 방해하며 깨어있는 시간에도 영향을 미친다.

좋은 소식은 이 문제를 해결하고 잠을 다시 잘 수 있는 많은 방법들이 있다는 것이다.

다음 조언은 코골이에 대한 치료법을 찾는 데 도움을 줄 수 있다.

BMI를 적정 수준으로 유지하여 코골이를 줄이십시오.

코골이가 항상 체중과 관련이 있는 것은 아니지만, 목 주위의 과도한 지방은 기도에 압력을 가할 수 있고, 그것은 코골이를 부추길 것이다.

최근에 체중이 몇 파운드 늘었고 코고는 소리가 심해졌다면 체중을 줄여서 코고는 소리를 줄일 수도 있다.

우스꽝스럽게 보일 수도 있지만, 노래를 부르면 코 고는 것을 낫게 할 수 있을 것이다.

끊임없는 노래는 목 근육을 사용하고 튼튼하게 한다.

목 근육의 강도를 높임으로써 코골이의 발생을 줄일 수 있다.

트럼펫이나 클라리넷 같은 관악기도 목 근육을 강하게 만들 수 있다.

아이러니한 것 같지만 수면제를 복용하면 코를 골게 된다.

따라서 먹는 것을 피하면 코를 골 가능성을 줄일 수 있다.

수면제는 근육을 이완시킴으로써 효과가 있다.

콧구멍을 활짝 열어놓는 것도 처져서 콧구멍이 좁아진다.

그래서 너는 결국 이것 때문에 코를 골게 될 거야.

밤에 잠을 자는 동안 코를 고는 것을 줄여주는지 알아보세요.

목을 지탱해 줄 뚱뚱한 베개 위에 머리를 얹어라.

또한, 두 개의 얇은 베개를 서로 위로 쌓을 수 있다.

머리를 좀 더 똑바로 세운 상태로 유지하면 공기 흐름의 양이 증가하며 코골이를 줄이거나 예방할 수도 있다.

과체중이거나 목에 여분의 체중을 지니고 있는 사람들은 코를 골기 쉽다.

과체중인 사람들은 그들의 풍선을 둘러싸고 있는 지방 조직을 가지고 있어서 문제를 악화시킨다.

체중이 원인이 될 수 있다면 체중 감량을 고려하라.

얼굴도 좋아지고 기분도 좋아질 뿐만 아니라 잠도 좋아질 것이다.

코골이를 예방하는 좋은 방법 중 하나는 처방전 없이 살 수 있는 코골이를 처방하는 약사에게 말하는 것이다.

처방전 치료법도 이용할 수 있지만, 일반적으로 처방전 없이 살 수 있는 옵션보다 비용이 더 든다.

그 약은 붓기, 염증, 그리고 콧구멍을 좁아지게 하는 다른 것들과 같은 증상들을 도울 것이다.

코골이에 문제가 있으면 알코올 음료를 마시지 마라.

또한 잠들기 전에 항히스타민제나 수면제, 신경안정제를 복용하지 않는 것이 중요하다.

그 이유는 이러한 물건들이 당신의 근육을 이완시키고, 그리고 나서 이것은 당신의 공기 통로를 제한하고 코골이를 증가시키기 때문이다.

목 운동은 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

코를 골지 않도록 도와주는 한 가지 운동은 혀를 앞니에 대고 누르는 것이다.

혀를 뒤로 움직인 다음 이빨에 대고 앞으로 가져온다.

이 연습을 3분 정도 반복한다.

이 근육들을 운동시키는 것은 여러분의 기도를 열고 코골이의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

큰 소리로 노래를 부르면 코 고는 것을 없애는 데 도움이 된다는 것을 믿을 수 있는가? 한 의사는 노래하는 것이 목 근육과 부드러운 미각의 근육을 형성하는데 도움을 줄 수 있다고 제안한다.

이것은 네가 코를 고는 것을 멈추도록 도와줄 것이다.

이렇게 늘어난 근육 톤은 밤에 통로가 좁아지는 것을 막아줄 것이고, 잠을 잘 때 코를 고는 것은 잠을 방해하지 않을 것이다.

잠들기 전에 격렬한 신체 활동을 피하십시오.

몸을 누일 때 운동으로 숨이 멎을 수 있다.

이것은 당신의 기도를 위축시킬 수 있고, 이것은 밤 동안 과도한 코골이를 유발할 것이다.

유제품은 젖당 소화장애를 겪지 않는 사람들에게도 코골이를 유발할 수 있다.

그 이유는 유제품을 먹으면 가래가 생기기 때문이다.

이것은 목뿐만 아니라 코에서도 기도가 막힐 수 있다.

만약 여러분이 잠자기 전에 보통 따뜻한 우유를 마신다면, 대신에 따뜻한 차를 마셔보라.

따뜻한 물로 따뜻한 우유와 코골이와 관련된 문제 없이 잠을 좀 더 잘 수 있도록 도와준다.

코고는 소리가 분하다! 그것은 매력적이지 않은 소리를 내지만, 또한 사람들의 잠을 망치고 그들이 필요로 하는 나머지를 얻는 것을 막는다.

하지만 코골이의 효과를 줄이기 위해 할 수 있는 일들이 있다.

이 글의 조언은 실행하기 쉬운 몇 가지 유용한 전략을 상세히 기술했다.

그것들을 활용하고, 코골이를 다루기 위해 제공된 조언을 따르십시오.

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