코를 고는 것이 잠을 못 자게 하는가? 도움이 될 수 있는 팁!

코를 고는 것이 잠을 못 자게 하는가? 도움이 될 수 있는 팁!

코를 고는 것이 잠을 못 자게 하는가? 도움이 될 수 있는 팁!

만약 당신의 코 고는 소리가 화물열차에 필적하고 당신이 이것을 바꾸고 싶다면, 이 기사는 당신을 위한 것이다.

잠을 자고 편히 쉬는 동안 코골이 증상을 완화하기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대한 많은 정보를 배울 수 있다.

코를 고는 것을 멈추기 위해, 여러분이 가장 먼저 시도하고 싶은 것 중 하나는 수면 자세를 바꾸는 것이다.

등을 대고 누우면 대부분의 사람들이 코를 골게 되는데, 이는 중력에 의해 머리가 아래로 내려가고, 목이 약간 닫히기 때문이다.

옆으로 몸을 굴려 잠을 쉽게 자도록 해라.

이것은 또한 목의 스트레스를 줄여줄 것이고, 코고는 소리가 잘 나지 않을 것이다.

코골이는 대부분의 경우 다른 질환의 증상인 것으로 밝혀졌으므로 이를 치료하기 위해서는 반드시 문제의 근원을 찾아야 한다.

어떤 약을 끊거나 살을 빼는 것이 여러분의 문제에 대한 간단한 해결책이 될 수 있고, 여러분은 그러한 요소들을 간과하고 싶지 않을 것이다.

시간이 지나면, 실제로 너의 상태는 더 나빠질 수도 있어.

담배를 피우면 당신도 코를 골 가능성이 크다.

하나를 그만둔다는 것은 다른 하나를 그만둔다는 것을 의미할 수 있다.

흡연은 목 안의 조직을 자극하여, 그것이 붓게 할 수 있다.

코고는 소리가 나는 이유는 목의 부기가 주된 원인이다.

코를 골지 않도록 체중을 줄인다.

체중을 초과한 것이 항상 주범인 것은 아니지만 목 부위에 여분의 지방이 있으면 호흡이 어려울 수 있다.

만약 당신이 몇 파운드라도 과체중이라면, 이것이 범인일지도 모른다.

임신했을 때는 의사와 상의해야 한다.

당장에 계속 코를 골면.

임신부가 임신 중에 코를 골는 것은 매우 흔한 일이지만, 당신은 이 문제가 당신의 아기와 산소의 수치에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 배워야 한다.

의사들이 이 생명을 위협하는 문제를 배제할 수 있도록 의사에게 진찰을 받아 보십시오.

사람이 과도한 체중을 지니고 다니면 목 주변에 지방이 있는 경향이 있어 코를 골기 쉽다.

과체중인 사람들은 그들의 바람개비를 둘러싸고 있는 과도한 지방 조직을 가지고 있는데, 이것은 도움이 되지 않는다.

만약 당신이 현재 비만이라면, 몇 파운드를 줄이는 것에 대해 생각해보라.

이것은 여러분의 기분과 외모를 좋게 할 뿐만 아니라 잠을 더 잘 수 있도록 도와줄 것이다.

코골이를 예방하기 위해서는 운동을 하는 것이 중요하다.

당신의 호흡 패턴은 운동으로 규칙적으로 만들어지고 이것은 밤에 코골이를 예방하는데 도움을 줄 수 있다.

운동은 당신의 폐와 비강을 최적의 상태로 유지할 뿐만 아니라 스트레스 레벨을 낮춰준다.

높은 스트레스 수준은 호흡을 바꾸고 코골이의 가능성을 증가시킬 수 있다.

코골이의 위험을 줄이기 위한 최고의 수면 자세는 옆으로 누운 자세다.

등에 업혀 자는 사람은 코를 골 가능성이 높아진다.

엎드린 상태에서 잠을 자면 등과 목에 스트레스가 생긴다.

코를 고는 경향이 있다면 옆으로 자는 것이 가장 좋은 자세다.

코 고는 것을 멈추고 싶다면 잠자는 자세를 바꿔라.

등에 업혀 자는 사람은 밤에 코를 골 가능성이 훨씬 높다.

이 자세에서는 목 근육과 다른 조직이 이완되어 기도가 막히기 쉽다.

자기 자신을 옆으로 눕히는 것은 이런 일이 일어나는 것을 막고, 평화롭게 하룻밤을 잘 수 있게 해 준다.

“테니스 볼 치료제”는 많은 전직 코 고는 사람들이 맹세하는 것이다.

먼저 평범한 티셔츠 뒷면에 주머니를 꿰맨 다음, 주머니 속에 테니스 공을 넣는다.

그 결과 잠을 자면서도 등에 업혀 자지 말라는 생각이 들게 된다.

일단 한쪽에 자는 습관이 생기면 테니스공을 없앨 수 있다.

우리는 이 기사가 너에게 도움이 되었기를 바란다.

다른 방법을 시도해보고 당신에게 가장 잘 맞는 방법을 고수하라.

코골이의 원인을 정확히 알 수 없다면 더 많은 자원을 찾고 의사에게 가십시오.

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