코 고는 것을 막기 위한 유용한 조언

코 고는 것을 막기 위한 유용한 조언

코 고는 것을 막기 위한 유용한 조언

코골이에 대한 치료 방법을 찾고 있는가? 때때로 많은 사람들이 코를 골지만, 만약 그것이 당신의 잠에 큰 영향을 미치기 시작한다면, 그것은 당신의 삶에 영향을 미치기 시작할 수 있다.

코골이를 줄이거나 아예 코골이를 제거하는 방법을 찾기 위해 계속 읽으세요.

코골이를 줄이는 한 가지 간단한 방법은 잠자는 자세를 조심하는 것이다.

중력은 머리를 뒤로 젖혀 목구멍의 공기 통로를 좁힐 수 있기 때문에 누운 자세로 누워 있을 때 코를 고는 것이 가장 흔하다.

옆으로 자는 것이 편하고 목덜미가 덜하며 코골이를 줄여준다.

코 고는 것을 멈출 수 있는 유일한 방법은 먼저 무엇이 당신을 코를 골게 하는지 정확히 알아내는 것이다.

예를 들어, 의학적인 문제는 코골이로 이어질 수 있고, 건강 문제를 치료하지 않고 방치한다면 코골이는 나아지지 않을 것이다.

코고는 소리가 더 심해질 수도 있다.

과체중은 코골이를 악화시킬 수 있는 한 요인이다.

비록 과도한 체중이 코를 더 많이 골게 하는 것은 아니지만, 목 주위의 여분의 지방은 기도에 추가적인 압력을 가하여 코를 골게 할 수 있다.

만약 여러분이 몇 파운드가 찌면 코고는 소리가 더 심해진다는 것을 알아차린다면, 추가 체중을 줄이는 것이 아마도 여러분에게 도움이 될 것이다.

비록 그것이 바보처럼 들릴 수 있지만, 노래하는 것은 당신의 코골이를 없앨 수도 있다.

노래하는 것은 목 근육을 단련하고 강화시키는 좋은 방법이다.

힘이 있는 목 근육은 코를 골게 할 가능성이 적다.

마찬가지로 색소폰이나 트럼펫과 같은 일부 악기도 이러한 근육을 강화시킬 수 있다.

수면제를 사용하는 것은 코 고는 데 문제가 있다면 정말 좋은 일이다.

이 알약은 잠을 잘 수 있게 해주지만, 코골이를 부추겨 잠을 덜 쉬게 한다.

수면제의 치료 효과의 일부는 근육 이완을 포함한다.

콧구멍을 활짝 열어놓는 것도 처져서 콧구멍이 좁아진다.

이것은 코를 골게 할 수 있다.

코를 골지 않도록 비침이 열려 있는지 확인한다.

코가 막히거나 막히는 것은 코 고는 문제를 일으키는 원인이 될 수 있다.

가습기를 방에 놓고, 증기 문지르기나 네티 솥을 사용하면 감기에 걸렸을 때 코를 맑게 하고, 코를 고는 것을 멈추는 데 도움이 될 수 있다.

비강 스트립도 효과가 있다; 그들은 더 많은 공기가 비강을 통과하도록 코를 열어둔다.

불법 마약 사용을 그만두어라.

불법 약물 사용은 당신의 코골이의 원인에 중요한 요인이 될 수 있다.

대마초처럼 긴장을 풀어주는 약은 코를 골게 할 수 있다.

분명히, 진통제 같은 길거리 마약은 이런 효과도 있다.

불법 마약을 피하는 이유는 수없이 많고, 코고는 것도 그 중 하나일 뿐이다.

머리를 베개로 올려 코 고는 것을 부드럽게 해라.

더 두꺼운 베개는 머리를 받치는 데 더 도움이 될 것이다.

또 베개 2~3개를 사용할 수 있다.

잠을 자는 동안 머리가 꼿꼿한 자세로 유지되면 공기 흐름이 증가해 코를 골 가능성이 줄어든다.

코골이를 유발할 수 있는 약물에 대해 의사와 상의하십시오.

당신이 처방전에 의해 얻은 어떤 약들은 당신을 코를 골게 하는 경향이 있다.

항히스타민제, 진통제, 근육 이완제, 수면제 같은 약은 근육을 이완시키는 경향이 있으며, 한 가지 결과는 기도가 제한될 수 있다.

이것은 밤에 코를 고는 데 도움이 될 것이다.

코골이를 줄이거나 예방하기 위해 많은 치료 방법이 존재한다.

당신이 읽은 충고를 적용하면, 당신은 잠을 더 잘 수 있고, 당신의 삶의 질을 향상시킨다는 것을 발견할 수 있다.

건강한 밤의 휴식의 가치는 코를 골기 위해 더 이상 그것을 희생하기에는 너무 높다.

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